Propósitos saludables para el 2023, ha comenzado el nuevo año, y uno de los propósitos que están en nuestra lista es la de adquirir unos hábitos alimentarios equilibrados. este es uno de los propósitos más díficiles de cumplir, porque esta relacionado con nosotros.
Las principales promesas que nos hacemos a nosotros mismos son:
- bajaré de peso
- haré ejercicio de una forma más frecuente o comenzaré hacer ejercicio
- comenzaré a comer equilibrado
Tambien sabemos que para muchos no es la primera vez que nos hacemos estos propósitos. .
Pero crear un cambio de comportamiento duradero es difícil. y mucho más difícil cuando hacemos estos propósitos demasiado grandes y todos a la vez, y lo peor de todo es, ver resultados a las 24 horas.
Así que lo primero que debemos entender es que hay que dar el primer paso y muy importante mantenerlo.
Como podemos establecer pequeños cambios: primero marcando objetivos y luego siguiendo unas correctas indicaciones
Para lograr sus objetivos de salud en este nuevo año:
- Que sus metas sean objetivas: recuerde que todo lleva su tiempo
- No este pendiente de los resultados, no se pese, los resultados no son instantáneos
- No cuente calorías; ni las que consume ni las que gasta.
- Sea persistente,
- Busque apoyo de amigos, familiares o un profesional
Algunas sugerencias para dar el primer paso hacia este propósito de cuidar nuestra alimentación:
- Consumo de agua, cada dos horas fuera de las comidas.
- Controlar el consumo de bebidas alcohólicas, zumos y de refrescos
- Incrementar el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, de esta forma aumentaremos el consumo de fibra.
- Evite el consumo de azúcar, sustituir por edulcorante
- Sirva los alimentos en platos pequeños, para que vea más cantidades
- Mastique bien los alimentos, eso favorece a su digestión
- Las preparaciones de los alimentos: prefereiblemente: horno, vapor, plancha o hervidos
- Se puede tener hambre, en ese caso consuma una pieza de fruta, con un poco de yogurt desnatado
- Puede comenzar a caminar todos los días media hora, esto le servira como ejercicio
- Dormir sus 6-8 horas
- Intente controlar su estrés
Recuerda no hay alimentos buenos ni malos, sino propiedades de alimentos, consulta con tu Nutricionista Estarás en las mejores manos para cuidar tu salud y sentirte mejor. Ven a conocer nuestros programas nutricionales, tenemos opciones completas adaptadas a tu estado de salud actual y tus creencias personales
