En las frases motivadoras de hoy; comer saludable. El comer saludable esta demostrado que favorece el buen estado de salud y disminuye el riesgo de enfermedades crónicas que están relacionadas con ella
El comer saludable, se ha convertido en una predisposición a nivel mundial que se ve reflejada en todas las áreas de la vida social y de la salud
¿Que es comer saludable?
- Conocemos el hecho de que comer representa una de las necesidades básicas para asegurar la vida de las personas.
- Las necesidades nutricionales de las personas dependen de muchas variables: edad, sexo, talla, actividad física, situaciones fisiológicas (embarazos o enfermedades), y otras.
- Por otro lado el consumo de alimentos depende de factores externos como son la producción de alimentos, la situación económica de cada persona, aspectos éticos y religiosos que deben ser considerados a la hora de comer saludable.
- También influyen los gustos de la personas
¿Como comer saludable?
Para comer saludable solo debes recordar estas sencillas normas:
- Comer al menos 5 raciones de frutas y verduras.
- Disminuir al mínimo los alimentos procesados, bollería, dulces, etc.
- Los cereales que se consuman preferiblemente integrales.
- Incluir al menos una vez por semana las legumbres: lentejas, garbanzos, frijoles, habas, etc.
- Consumir al menos tres veces por semana carnes
- El pescado azul: salmón, sardinas, atún, consumirlo al menos dos veces por semana.
- El agua debe ser consumida como un medicamento cada dos horas, y al menos 1 litro y medio al día.
- El azúcar y la sal deben ser consumidos con mucha moderación.
- Vigilar que el consumo de alimentos fritos sean lo menos frecuente posible.
- Con relación a las grasas consumir preferiblemente: aceite de oliva, frutos secos, y aguacate, por supuesto con moderación.
- Control en el consumo de alcohol y bebidas carbonatadas.
Recuerda;
Comer sano te ayuda vivir mejor
Cuando comes comida poco saludable, no ves los efectos a corto plazo, pero se puede decir que es como poner un ladrillo más al muro que te separará del bienestar y salud.
Si te interesa comer sano: revisamos tu historial médico, hacemos una evaluación, te enseñamos a comer sano y nos aseguramos de que tengas los nutrientes necesarios para mantenerte en forma.
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