Pregunta de nuestros lectores: ¿Existe alguna manera de mejorar los síntomas de la depresión?

El diagnostico de depresión solo puede ser realizado por un especialista. La depresión es una enfermedad que resulta difícil de  reconocer y diagnosticar. Muy a menudo se le trata por la sintomatología, que son somatizaciones como: fatiga, dolores musculares, dolores de espalda, abdominales o jaquecas, y diversos trastornos de la memoria. Y a través de ellos: ansiedad, angustia, insomnio.

No se debe tratar la depresión sin haber realizado una investigación y reconocimiento de las causas y el tratamiento debería ser consensuado con el paciente, se debe trabajar en la educación, ambiente, cultura, entorno familiar y laboral.

Y una vez diagnosticado por lo general terminan con tratamientos medicamentosos; los antidepresivos;  son sustancias que tienden a favorecer la buena transmisión del influjo  nervioso. Sabemos que esta transmisión se realiza gracias a un apoyo “químico” que les conocemos como neurotransmisores y estos solo pueden ser correctamente sintetizados y modulados si el estado nutricional del individuo es correcto.

Recordemos que entre lo correcto y lo óptimo existen grandes diferencias de humor, moral y el placer de vivir.

No podemos decir que existe una dieta antidepresiva, pero todos los errores, por exceso o por carencia  en nuestra alimentación son factores que pueden ayudar a alterar la química de nuestro sistema nervioso. Aquí también debemos hacer mención de aquellas enfermedades que son acompañadas por malabsorción de nutrientes: colitis, las hipoglicemias, hiperglicemias, intolerancias y alergias alimentarias, el mal estado de la dentadura, el uso de ciertos medicamentos que disminuyen la absorción de vitaminas y minerales.

Muchos antidepresivos tienen tasas relativamente baja de potasio, por lo cual se deben vigilar los niveles de sodio y potasio

Es por ello que es imprescindible que paralelamente al tratamiento, consulte con una nutricionista para que le realice un plan nutricional adecuado a sus necesidades y requerimientos.

Partiendo de una buena dieta, se debería suplementar con las siguientes vitaminas y minerales:

• Vitamina C: sabemos que la carencia de vitamina C produce una enfermedad llamada escorbuto, que precisamente cursa con debilidad y fatiga. Muchas personas corren el riesgo de padecer una subcarencia o deficiencia de la vitamina C.
• Complejo B: La vitamina B6: es una vitamina esencial para la síntesis de los neurotransmisores y participa para el buen humor y la buena arquitectura del sueño, es también conocida como la guardiana del sueño.
• El ácido fólico o vitamina B9  suele ser deficiente en las personas con depresión sobre todo en personas de edad que presentan malabsorción gástrica e intestinal y una alimentación monótona o insuficiente. También es importante esta vitamina cuando la depresión está provocada o gravadas por estados menopáusicos
• El cinc y el manganeso: son cofactores, que deben estar siempre asociadas a la vitamina B6. Las personas con depresión presentan a menudo carencia de cine y son sensibles a las subcarencias de este mineral.
• El omega 3, la carencia de este ácido graso está ligada a estados alérgico a los estados depresivo, ya que se considera como un estado inflamatorio y el omega 3 es un excelente antiinflamatorio
• En el caso de personas de la tercera edad o deportistas, se deberá vigilar el consumo de proteínas, en especial el aporte del aminoácido Fenilalanina que es un aminoácido precursor de la dopamina, noradrenalina, adrenalina y la feniletilamina, metabolito de efecto estimulante sobre el humor y la actividad que se encuentran de forma natural por ejemplo en el chocolate. Además la fenilalanina es precursora de un aminoácido también importante : la tirosina que es estimulante del humor como precursor de la dopamina y noradrenalina, regula los estados de incremento de insulina que se suelen  presentar en personas sensibles al estrés y depresivas y la glándula tiroides la utiliza para  fabricar la tiroxina.

Este artículo es orientativo no sustituye la consulta con su Nutricionista