Las digestiones pesadas y Navidades..Ya hemos comenzado diciembre y con ella un desajuste en horarios de comidas y en la clase de comida que consumimos. El problema de la digestiones pesadas, no solo pasará en personas que ya tienen algún tipo de problema digestivo, sino que le pasa también a las que no tienen enfermedades en el estómago.
Las digestiones pesadas no sólo ocurren a los adultos, esto también les puede pasar a los niños.
La principal característica de las comidas en esta fiestas son:
- Que son diferentes en cuanto a su composición nutricional:
- Suelen ser platos con más cantidad de aceites o grasas, tanto visibles como no visibles. Recuerda que las grasas o aceites aportan palatabilidad a los alimentos, pero que tienen un aporte energético
- Mayor presencia de carbohidratos; tanto en la elaboración de los platos como en la presencia de los típicos dulces navideño.
- Las comidas suelen estar acompañadas con algún tipo de bebidas: alcohólicas o no.
- Las raciones suelen ser más grande o tendencia a repetir (ansiedad por algún tipo de plato que solo se consume en este tiempo)
- Se suelen utilizar un número mayor de especies, de las cuales no consumimos de forma habitual
- Hay mayor cantidad de platos y alimentos, que nos hace muy difícil solo seleccionar uno.
- Las emociones juegan un papel importante (tanto en positivo como en negativo) y esto nos puede llevar a no escuchar nuestro estómago,
- Mayor consumo de alimentos del tipo chocolate, café, frutas cítricas, etc.
Es importante entender que puede ser normal que suframos algún tipo de nivel de digestión pesada en el día a día, lo que sucede es que puede llegar a pasar sin darnos cuenta.
Recuerda que para evitar las digestiones pesadas deberías:
- importante es masticar bien los alimentos,
- disminuir el consumo de bebidas mientras comes y
- consumir cantidades moderadas, cuanto más cantidades de alimentos consumas ayudan a desencadenar malestar.
- puedes consumir media hora despues alguna infusión digestiva o algun medicamento que te ayude a realizar la digestión
Ahora somos conscientes que no siempre podremos controlarlo, por ello te ofrecemos algunas pautas para cuando tengas esos síntomas de pesadez: DESCARGA AQUI
Recuerda no hay alimentos buenos ni malos, sino propiedades de alimentos, consulta con tu Nutricionista Estarás en las mejores manos para cuidar tu salud y sentirte mejor. Ven a conocer nuestros programas nutricionales, tenemos opciones completas adaptadas a tu estado de salud actual y tus creencias personales
