Ansiedad, depresión y vitamina B6, Segun un estudio realizado por científicos de la Universidad de Reading midieron el impacto de altas dosis de vitamina B6 en adultos jóvenes y descubrieron que reportaron sentirse menos ansiosos y deprimidos después de tomar los suplementos todos los días durante un mes.
Ansiedad: Es una respuesta emocional normal y necesaria ante situaciones estresantes o potencialmente peligrosas, pero cuando se vuelve excesiva y interfiere en la vida diaria, se puede considerar un trastorno de ansiedad.
Depresión: Es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por una tristeza persistente, pérdida de interés o placer en actividades previamente disfrutadas, y cambios en el apetito, el sueño y la energía.
Vitamina B6: También conocida como piridoxina, es una vitamina soluble en agua que se encuentra en alimentos como carnes, granos, frutas y verduras.
Es necesaria para el metabolismo de proteínas y aminoácidos, así como para el funcionamiento normal del sistema nervioso y el sistema inmunológico.
La vitamina B6 puede tener un impacto en la salud mental, incluyendo la depresión y la ansiedad.
La vitamina B6 es necesaria para la producción de neurotransmisores, que son importantes para el control del estado de ánimo como:
- la serotonina,
- la dopamina y
- la noradrenalina,
Una deficiencia de vitamina B6 se ha relacionado con síntomas de depresión y ansiedad.
Resultados de los estudios.
El Dr. David Field, autor principal de la Facultad de Psicología y Ciencias del Lenguaje Clínico de la Universidad de Reading, dijo:
- «El funcionamiento del cerebro se basa en un delicado equilibrio entre las neuronas excitatorias que transportan información y las inhibidoras, que evitan el descontrol. actividad.
- «Teorías recientes han relacionado los trastornos del estado de ánimo y algunas otras afecciones neuropsiquiátricas con una alteración de este equilibrio, a menudo en la dirección de niveles elevados de actividad cerebral.
- «La vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir un mensajero químico específico que inhibe los impulsos en el cerebro, y nuestro estudio vincula este efecto calmante con la reducción de la ansiedad entre los participantes».
Puedes leer más en : Los suplementos de vitamina B6 podrían reducir la ansiedad y la depresión
Sin embargo, mientras que tomar suplementos de vitamina B6 puede ayudar a mejorar los niveles de esta vitamina, es importante tener en cuenta que la suplementación no debe reemplazar una dieta equilibrada y la atención médica adecuada para tratar la depresión y la ansiedad.
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