Corazón, dieta, ejercicio y sueño, porque es importante mantener un equilibro.

Es posible que las hamburguesas no causen ataques cardíacos, pero sabemos desde hace mucho tiempo que las elecciones de estilo de vida, incluidos la dieta, el ejercicio y los patrones de sueño, desempeñan un papel en la salud cardiovascular. Lo que no sabemos es exactamente cómo estos factores afectan realmente nuestras diversas funciones corporales.

¿A que se deben los cambios en la salud del corazón, dieta, ejercicio y sueño?

• Las innovaciones tecnológicas y la revolución industrial han modificado los hábitos de vida de la población, en la dieta, en el ejercicio y el sueño
• El hombre de hoy es más instruido, los adelantos científico-técnicos llegan a todos los rincones del planeta y se ha elevado el conocimiento humano en todos los sentidos,
• El trabajo es más intelectual y requiere un menor esfuerzo físico en general.
• La población presenta unos índices de exceso de peso cada vez más elevados y, con ello, aparecieron patologías asociadas que constituyen un grave problema
• Estos cambios sociológicos resumen problemas que llevan a una familia al deterioro de su estado de salud; de hecho, el estrés, la des optimización, la falta de tiempo, el exceso de peso etc., son razones por las cuales la población no realiza una dieta saludable o no hace ejercicio, no descansan.

¿Cual es la importancia para el corazón  de mantener unos hábitos de dieta, ejercicio y sueño?

• son acciones saludables e indispensables para el ser humano.
• La primera es un conjunto de acciones y hábitos que mantenemos biológicos durante las 24 horas del día y que se estructuran en varias comidas, estando adaptadas a las necesidades individuales, mientras que la segunda es un proceso químico por el cual el organismo incorpora los nutrientes y obtiene energía para su correcto funcionamiento.

El corazón:

• Es un órgano muscular, es el músculo más importante del cuerpo.
• La nutrición y la actividad física son dos pilares fundamentales de toda estrategia de prevención cardiovascular porque pueden ayudar a reducir los valores de lípidos sanguíneos, a controlar la presión arterial, a mantener el peso o bajarlo si es necesario ya reducir el estrés

El sueño:

• Un sueño reparador mejora la función endotelial
• Ayuda a disminuir la presión arterial, ya que mientras dormimos se produce una relajación muscular que también afecta a las arterias.
• Esta relajación provoca una bajada fisiológica de la presión arterial de entre un 10% y un 15%.
• Por el contrario, dormir poco se asocia a una mayor incidencia de sobrepeso, obesidad, hipertensión y niveles altos de colesterol y triglicéridos.
• De hecho, otro estudio publicado en European Heart Journal reveló que las personas que padecen insomnio tienen mayor riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca

Resultados del estudio relacionado.

Sin embargo, la investigación actual está llevando estos estudios a un nivel celular , examinando los movimientos de diferentes componentes sanguíneos asociados con el sistema inmunológico tanto durante el estrés agudo inducido como en la recuperación posterior.

El estrés no solo provoca la palpable reacción de «lucha, huida o congelación» que puede salvarnos cuando estamos amenazados, sino que, a nivel molecular, estas respuestas inmunológicas.

Sin embargo, estas respuestas adaptativas tienen un precio.

No solo la recuperación (el tiempo que se tarda en volver a los niveles previos al estrés) es lenta, sino que las investigaciones en curso indican que, con el estrés repetido, los niveles reaccionan cada vez más rápido, saltando al modo de emergencia.

Puedes leer más:La dieta, el ejercicio y el sueño afectan la salud del corazón, pero ¿por qué?

Puedes  comenzar adquiriendo hábitos saludables, consulta  el programa que te ofrecemos: DESCARGA  AQUI

Recuerda no hay alimentos buenos ni malos, sino propiedades de alimentos,  consulta con tu Nutricionista  Estarás en las mejores manos para cuidar tu salud y sentirte mejor. Ven a conocer nuestros programas nutricionales, tenemos opciones completas adaptadas a tu estado de salud actual y tus creencias personales