Características de la alimentación de Preadolescentes, de 7 – 10 años La principal característica de este grupo de edad es que tiene un crecimiento moderado que se calcula que esta entre 2 a 4 Kilos por año y entre 5 y 6 cm/por año.
¿Cuales son las principales características de los pre-adolescentes?
- En esta época es importante la cantidad de energía y nutrientes son importantes ya que comienzan acumular las reservas como preparación para el estirón.
- Pero es importante que estas reservas no sean excesivas, ya que pueden traer como consecuencias obesidad.
- Debemos hacer hincapié que una buena nutrición depende de una relación alimentaria positiva.
- La relación alimentaria es un proceso interactivo en el que participan el niño y la madre y se conforma con todas aquellas interacciones que suceden en torno a la alimentación como: selección compra, ingestión, actitudes y comportamientos.
- Tienen un apetito voraz, rechazan pocos platillos y muestran fuertes preferencias.
- Juzgan la comida por su olor o sabor y sienten apetito por las que presentan formas atractivas.
- A los 9 años suelen mostrar profundo interés por la comida, les gusta ayudar a prepararla y son firmes en sus preferencias y aversiones, suelen comer cualquier cosa pero siguen prefiriendo aquellos platos caseros.
¿Qué problemas se presentan en esta etapa?
En esta etapa los hábitos del pre-adolescentes suelen estar más influidos por la presión de los medios de comunicación, de los amigos, etc. que por los propios padres.
Por otro lado la alimentación también puede verse influenciada por la adaptación a la escuela.
Es frecuente entre este grupo de población observar que pueden tomar el desayuno solos o evitarlos, y que es imposible poder controlar los aperitivos o dulces después del colegio.
En principio si los hábitos están bien establecidos en la etapa precedente no se presentarán ningún tipo de problemas que se han mencionado con anterioridad.
A continuación le presentaremos las recomendaciones dietéticas (RDA) Food an Nutrition Board, National Academy of Sciences-National Research Council (revisión 1999)
| Niños de 7 a 10 años | cantidades |
| Proteínas gr | 28 |
| Vitamina A µg ER | 700 |
| Vitamina D µg | 10 |
| Vitamina E µg ET | 7 |
| Vitamina K µg | 30 |
| Vitamina C mg | 45 |
| Tiamina mg | 1,0 |
| Riboflavina mg | 1,2 |
| Niacina mg EN | 13 |
| Vitamina B6 mg | 1,4 |
| Folatos µg | 100 |
| Vitamina B12 µg | 1,4 |
| Calcio mg | 800 |
| Fósforo mg | 800 |
| Magnesio mg | 170 |
| Hierro mg | 10 |
| Cinc mg | 10 |
| Yodo µg | 120 |
| Selenio mg | 30 |
Este artículo es orientativo, NO sustituye la consulta con su Nutricionista
