Navidad Saludable: El Arte de Disfrutar con Conciencia
¡Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo a todos nuestros queridos lectores!
En esta época festiva, como nutricionista especializada en alimentación consciente y nutrición clínica, quiero compartir con ustedes algunas reflexiones y consejos para que disfruten de una Navidad sabrosa y saludable.
El Equilibrio es la Clave
La Navidad es un tiempo de celebración y abundancia, pero eso no significa que debamos abandonar nuestros hábitos saludables. El secreto está en encontrar el equilibrio entre disfrutar de los placeres culinarios y mantener una alimentación consciente.
Mindful Eating en Fiestas
Practiquen el «mindful eating» o alimentación consciente durante las celebraciones:
- Saboreen cada bocado
- Coman despacio
- Presten atención a las señales de saciedad de su cuerpo
Opciones Saludables
Incluyan en su mesa navideña opciones nutritivas como:
- Ensaladas coloridas
- Frutas frescas de temporada
- Frutos secos (sin sal añadida)
- Proteínas magras
Un Brindis por la Moderación
Recuerden que el alcohol aporta calorías vacías.
Si deciden beber, háganlo con moderación y alternen con agua para mantenerse hidratados.
Y para terminar, les dejo este pequeño poema festivo y divertido:
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